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Schauen Sie noch Fernsehen und lesen Sie Zeitung? Stress, Hiobsbotschaften, Katastrophen wohin wir auch blicken. Gibt es denn gar nicht Schönes mehr auf dieser Welt? Oh doch, nur im „Höher, schneller, weiter“-Wahn haben wir in vielen Punkten den Blick dafür verlernt.
Achtsamkeit ist in aller Munde
Achtsamkeit, ein Wort, dass frisch dem Mittelalter entsprungen zu sein scheint. Doch das trügt, ist es doch gerade in letzter Zeit immer häufiger in den Medien zu finden.
Achtsamkeit ist die Kunst, jeden Moment aufmerksam zu erleben. Und genau hier finden sich die ganzen vielen schönen Dinge, die die Fähigkeit besitzen, uns glücklich zu machen!
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Glück ist ein Puzzle
Wenn Sie nun meinen, dem Nachbarn von gegenüber ginge es aber besser als Ihnen selbst, und der habe ja nun wirklich Glück ohne Ende – wenn Sie sich da mal nicht täuschen!
Sie können so etwas nur dann umfassend sehen, wenn Sie eine Weile in seinen Schuhen gegangen sind. Jeder bringt seine eigene Geschichte mit; und das, was für Sie dessen Glück zu sein scheint, hängt für ihn selbst möglicherweise mit einem großen Verlust in einem anderen Bereich zusammen, auf den er lieber verzichtet hätte.
Dabei gibt es so viele kleine Glücksmomente im Leben, an denen Sie oft genug achtlos vorbei laufen!
[vertical_spacing]Der Duft von frischem Kaffee
Jeder Kaffeeliebhaber oder Morgenmuffel wird es Ihnen bestätigen können: Zieht der Geruch von frisch gebrühtem Kaffee morgens durch die Wohnung, schüttet unser Gehirn Glückshormone der Vorfreude aus. Wie bewusst haben Sie das das letzte Mal wahr genommen?
Oder die Freude über einen freien Parkplatz nahe Ihres Hauseingangs?
Dass der Fleck aus Ihrem Lieblingshemd beim Waschen tatsächlich heraus gegangen ist?
Dass die Tage schon wieder länger werden und uns das den nahen Frühling verspricht?
Wann haben Sie das letzte Mal aufmerksam den Vögeln beim Zwitschern zugehört?
Erinnern Sie sich an den Geruch eines Sommerregens?
Wie „hört“ sich ein lauschiger Sommerabend an?
Das Gefühl, barfuss über den Rasen zu laufen.
Die Leichtigkeit, die wir beim Schaukeln erleben.
Eine Postkarte eines lieben Freundes.
Der Geschmack Ihres Lieblings-Essens auf der Zunge.
Die ersten Schneeflocken.
Erdbeeren aus dem eigenen Garten essen.
Beim Waldspaziergang einen Hasen oder Reh zu sehen.
Einen Hund oder eine Katze zu streicheln.
Von einem Fremden angelächelt zu werden.
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Spüren Sie den Sonnenschein auf Ihrer Haut.
Genießen Sie es, sich vom lauen Wind streicheln zu lassen.
Dieses Glücksgefühl, aus der knackigen Kälte ins behaglich warme Heim zu kommen.
Helfen Sie einer alten Nachbarin, einem Freund, einem Kollegen.
Denken Sie an Dinge und Situationen, für die Sie dankbar sind.
Denken Sie mit Vorfreude an etwas, das vor Ihnen liegt.
Bewegung macht glücklich.
Pflegen Sie Ihre Beziehungen.
Betreiben Sie Innenschau: Meditation macht glücklich.
Hören Sie Ihre Lieblingsmusik.
Der erste Frühsommertag in kurzen Ärmeln.
Der erste Sommerabend im Garten.
Der erste Fahrrad-Ausflug der Saison.
Das erste Mal Lichter am Weihnachtsbaum anschalten.
An einem Herbstabend den Lieblingstee trinken.
Sich unter einer Decke zusammen kuscheln.
Einen Freund umarmen.
Fotos aus besonderen Zeiten / Urlauben ansehen.
Tanzen.
Lächeln Sie Ihr Spiegelbild an.
Die Vorfreude, während Ihr Leibgericht kocht.
Spielen mit kleinen Kindern.
Gehen Sie mit einem Kind spazieren ( in dessen Tempo).
Genießen Sie das frisch bezogene Bett.
Genießen Sie ein entspannendes Schaumbad.
Die Freude, wenn alle Sockenpaare komplett aus der Waschmaschine kommen.
Riechen Sie an Ihrem frisch gebackenen Lieblingsbrot.
Hören Sie lachenden Kindern zu (auch auf Video).
Der Geruch von Lack oder Benzin.
Am Wochenende wach werden und wissen, dass arbeitsfrei ist.
In einer langen Schlange an der Kasse stehen und die Nachbarkasse macht auf.
Wenn Ihnen jemand die Vorfahrt gewährt.
Das Knistern eines Feuers im Kamin.
Frischer Bratapfel.
Heiße Schokolade.
Ihr Lieblingseis in der Sonne zu schlemmen.
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Nach richtig erholsamem Schlaf schon vor dem Wecker wach zu werden.
Im Wach werden die Antworten auf eine nagende Frage zu erhalten.
Der Intuition gefolgt zu sein.
Die Polizei am Straßenrand sehen und beim Blick auf den Tacho feststellen, dass Sie innerhalb des geforderten Limits liegen.
Ein neues Gericht ausprobieren und es schmeckt tatsächlich richtig klasse.
An einem normalen Tag von Ihrem „guten Geschirr“ zu essen.
Eine Runde Gärtnern.
Eine Landpartie mit dem Zug machen.
Machen Sie Yoga.
Richtig lecker Essen-gehen.
Wenn Sie im Scheitern neue Chancen sehen.
Machen Sie ein Mini-Workout am Morgen.
Verbringen Sie einen Tag lang ohne Uhr.
Spielen Sie Luftgitarre.
Machen Sie eine Reihe Grimassen-Selfies.
Kaufen Sie ein kleines Geschenk für einen lieben Menschen.
Stöbern Sie auf einem Flohmarkt.
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Gucken Sie den Wolken nach.
Telefonieren Sie mit einem guten Freund.
Probieren Sie etwas Neues aus.
Singen Sie Ihren Lieblings-Song laut mit.
Lesen Sie Ihr liebstes Kinderbuch noch einmal.
Genießen Sie mit Freunden gemeinsam ein Lagerfeuer.
Beobachten Sie die Sterne.
Hören Sie auf zu vergleichen.
Hören Sie auf zu bewerten.
Seien Sie perfekt unperfekt.
Leben Sie nach Ihren eigenen Regeln.
Setzen Sie Grenzen.
Wie Sie sehen, sind es oft genug die vielen kleinen Dinge des Tages, die aus einem Alltag einen Feier-Tag machen. Wie oft haben Sie sie gedankenlos angenommen? Holen Sie sich Ihre Gefühle zurück, noch heute!
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