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Schleichend, kaum merklich kommt er daher und ehe Sie sich versehen ist er da: Der Burn-out.
Seit Jahren ist er schon zur Volkskrankheit Nummer 1 aufgestiegen, allein in den letzten Jahren fand eine Steigerung um 70 % statt- womit er der Marktwirtschaft einen Millionen schweren Schaden beschert.
Wen wundert es also, dass sich Kliniken auf diese Zielgruppe spezialisieren und firmenintern Kurse zur Stressreduktion angeboten werden- doch wenn wir uns einmal an sehen, dass sich der Burn-out auch unter Rentnern, Studenten und anderen nicht berufstätigen Gruppen ausweitet, stellt sich die Frage, was tatsächlich dahinter steckt.
[vertical_spacing]Omnipräsenz – ein Problem der Moderne
WLAN im Bus, Internet auf dem Handy; Handy und Tablet immer dabei und jederzeit per Whatsapp, Facebook und Twitter auf dem Laufenden- die Menschen von heute scheinen permanent auf der Jagd nach neuesten Informationen zu sein, Up to date sein ist nicht nur hip sondern mittlerweile zum echten Zwang geworden. Vorbei sind die Zeiten, wo morgens die Zeitung gelesen und abends die Nachrichten gesehen wurden, um sich auf dem Laufenden zu halten. So bekommt auch der Feierabend nicht mehr den Wert, den er einmal hatte, statt sich mit Freunden zu treffen, begegnen wir Ihnen im Internet, schicken Nachrichten und ein Klick auf „gefällt mir“ ersetzt das Gespräch unter Freunden. Kein Wunder, dass da die Seele leidet.
[vertical_spacing]Stress, Zeitdruck, Überlastung- das „Höher, schneller, weiter”-Syndrom
„Ich würde xy gerne wieder machen, aber mir fehlt einfach die Zeit dazu“ – Erkennen Sie sich selbst in so einem Ausspruch wieder? Ob es darum geht, Freunde zu treffen, einem Hobby nachzugehen oder etwas Neues anzufangen, wir haben zunehmend den Eindruck, die Zeit rase immer schneller.
Doch im Grunde genommen ist es unsere innere Einstellung bzw. unsere Perspektive: Mit dem permanenten Blick auf die Uhr und dem Eindruck, mehr erledigen zu müssen als in diese Stunden passen kann, fühlen wir uns immer getriebener und gehetzter.
Dazu der Stress, der durch unterschiedliche Dinge ausgelöst werden kann: Unbekannte Aufgabengebiete und Anforderungen, ungewollte Tätigkeiten, Zwänge, die uns (scheinbar) von außen auferlegt werden- aber auch unser selbstgewählter Perfektionismus macht uns das Leben schwer.
Häufig hilft ein Perspektiv-Wechsel, die Dinge einmal aus einem anderen Blick-Winkel zu betrachten, und schon ist der Sand im Getriebe wie weggeblasen.
Dauerhafte Überlastung kann sowohl mengenmässig als auch durch eine Vielzahl an unterschiedlichen Tätigkeiten erdrückend empfunden werden. Hier ist es völlig unerheblich, ob die Anforderungen an sich Sie unterfordern, jedoch der Umfang zeitlich nicht zu schaffen ist, oder ob der zeitliche Rahmen genügt, die Anforderungen selbst Sie jedoch überfordern.
Achten Sie auf diese Symptome
Je mehr die Seele unter Druck gerät und die Balance im Leben fehlt, umso häufiger erhalten Sie Warnsignale Ihres Körpers:
- Hörsturz
- Lustlosigkeit
- Herz-Kreislaufprobleme
- Immunschwäche
- Kopfschmerzen
- Magen-Darmbeschwerden
- Permamüdigkeit oder Schlaflosigkeit
- Stimmungsschwankungen
- Reizbarkeit und Aggression
- Fehlendes Mitgefühl
Sie ziehen sich immer weiter zurück, zweifeln an sich selbst, Ihrer Leistungsfähigkeit und Stärke, fühlen sich zunehmend ohnmächtig.
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Sind Sie gefährdet? Stellen Sie sich diese Fragen
- Dreht sich in Ihren Gesprächen alles um Ihren Job?
Exakt so, wie jeglicher Austausch- sei es mit Freunden, Familie oder Arbeitskollegen- immer wieder auf job-bezogene Themen führt, spiegelt sich wieder, wie sehr Ihre Gedanken nur um dieses Thema kreisen. Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Leben davon bestimmt wird, schwenken Sie ganz bewusst auf andere Gebiete um. - Steht die Verteilung von Aufgaben und Verantwortlichkeiten bei Ihnen hoch im Kurs?
Nein? Sollte es aber, denn hinter der Unfähigkeit zu Delegieren stecken oft Ängste vor Kontrollverlust und Perfektionismus, was zwangsläufig zu Isolation, Frust und darüber hinaus in den Burn-out führen kann.
Lernen Sie, auch mal Fünfe gerade sein zu lassen, trainieren Sie unperfekt zu sein und lernen Sie ebenfalls Ihre Schwächen zu lieben und zu akzeptieren. Das Leben ist zu kurz um sich zu ärgern und sich selbst im Weg zu stehen. - Lassen Sie Privates unter den Tisch fallen?
Der Rasen müßte längst wieder gemäht und die Regenrinne repariert werden, der Hausputz und die Fensterreinigung sind mehr als überfällig- eine Balance auch in den Aufgaben des täglichen Lebens zu halten sorgt für gesunde Ausgewogenheit. Ist diese nicht mehr gegeben, sehen Sie selbst, wie sehr sich Ihre Prioritäten verschoben haben.
Das Super-Hamsterrad
Wir Menschen sind versucht, alles alleine und am Besten auf einmal lösen zu wollen. So verfallen wir hyperaktiv aber oft genug auch kopflos in unzählige Aktivitäten, in der Hoffnung, das Ruder herum reißen zu können. Vieles andere bleibt dabei völlig auf der Strecke, dennoch gäben wir niemals zu, Probleme zu haben.
Wir werden reizbarer durch die höheren Anforderungen, die wir uns selbst gestellt haben bzw. glauben, bewältigen zu müssen, um dem Kreislauf zu entkommen. Doch wir können uns immer weniger aufraffen, die Dinge an zu gehen.
Wie das Kaninchen vor der Schlange können wir an nichts anderes mehr denken; alles Handeln dreht sich nur noch um diesen einen Punkt. Wir verlieren völlig unsere Orientierung.
Am Ende finden wir uns völlig vereinsamt un depressiv in unserem oft genug selbst geschaufelten Loch, aus dem wir keinerlei Ausweg mehr sehen- Selbstmord-Gedanken und -Versuche sind hier nicht selten, die Seele schreit nach Ausgleich und Ruhe.
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Kämpfen Sie nicht gegen die Symptome
Wenn Sie bereits in diesen Kreislauf eingetreten sind, ist es falsch gegen die Symptome anzukämpfen, denn genau genommen fehlt Ihnen jetzt bereits die Energie hier für.
Gehen Sie statt dessen die Ursachen an: Bei Müdigkeit mehr Pausen und längere Schlafphasen, gesundes Essen und ausgleichende Sportarten; enttarnen Sie Zeitkiller und setzen Sie konsequente, erreichbare Prioritäten.
Vor allem aber stellen Sie Ihre eigene Erwartungshaltung, Verhaltensmuster und Denk-Weisen auf den Prüfstand. Viele Bedingungen, mit denen Sie sich unter Druck setzen, sind tatsächlich hausgemacht und halten einer genaueren Überprüfung gar nicht Stand.
Quelle: Karrierebibel.de
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