Schalt’ den TV aus‭ – ‬so geht echtes Abschalten

Der Tag war lang, wieder gab es viel zu viel in viel zu kurzer Zeit zu erledigen. Sie sind einfach nur groggy, gestresst und genervt und wollen einfach nur abschalten und das alles bis morgen vergessen. Der Griff zur Fernbedienung geschieht schon fast wie in Trance: Einfach nur ein paar Stunden berieseln lassen, denken Sie sich.

Am nächsten Morgen sind Sie genauso kaputt wie am Abend zuvor, Sie erhoffen sich die so dringend benötigte Entspannung am Wochenende – oder auch erst im nächsten Urlaub. STOP!

So wie die meisten Bundesbürger mittlerweile ihr Leben leben, ist es überhaupt nicht verwunderlich, dass die Energie immer weniger wird. Die wertvollen Stunden des Tages, in denen Sie Ihr Leben leben könnten, plätschern mit seichter Fernseh-Unterhaltung vor sich hin – und sind weg!

So reihen sich an einen Tag voller oft sinnloser Tätigkeiten ein Abend mit ebenso sinnloser Zeitverschwendung.

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Erinnern Sie sich, wann Sie sich lebendig fühlten?

Das kann ein richtig gutes Gespräch unter Freunden sein über Dinge, die die Welt bewegen könnten.

Ebenso gut könnte es auf dem Spaziergang nach Feierabend irgendwo im Wald oder am Fluß sein; mit der Sonne auf der Nase und dem Wind im Haar.

Vielleicht auch einfach zu einem flotten Song quer durch die Wohnung tanzen?

Oder in die Welt eines Buches eintauchen und Ihrer Fantasie freie Bahn zu lassen.

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Glotze

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5 Stunden TV-Berieselung täglich

Das sagt die Statistik über die Fernsehgewohnheiten in bundesdeutschen Wohnzimmern, und am Wochenende ist es sogar noch deutlich höher.

Dabei hat das Leben uns so viel zu bieten! Fragen Sie sich doch einmal selbst: Hat Fernsehen Sie tatsächlich jemals wirklich ausgeruht und entspannt werden lassen? So dass Sie nach dem Gucken frisch erholt aufgestanden sind?

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Moderate Bewegung entstresst

Hier werden wir jetzt direkt einmal ganz kurz wissenschaftlich: Stress sorgt dafür, das Adrenalin ausgeschüttet wird, um für Flucht oder Kampf in den Muskeln zur Verfügung zu stehen.

Stattdessen sitzen wir den ganzen Tag vor dem PC und das Adrenalin weiß gar nicht so recht wohin, denn es wird ja nicht von den Muskeln verwertet. So lagert es sich schädlich in den Zellen ab.

 

Moderate Bewegung in Form von Spaziergängen, Yoga, leichtem Training oder Joggen hilft, das Adrenalin, das Sie tagsüber angesammelt haben, abzubauen.

Planen Sie also regelmäßige Bewegung an der frischen Luft ein, so werden Sie auch einen deutlich entspannteren Schlaf haben und am nächsten Tag tatsächlich fitter und entstresster in den Tag starten können.

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Sinnvolles für den Kopf

Ob es nun das Lesen von völlig neuen Themengebieten ist oder das Erlernen einer Fremdsprache – wir Menschen sind dafür gemacht, Sinnvolles in unserem Leben zu tun. Es mag sich auf Anhieb nach Arbeit anhören, nach Feierabend freiwillig Neues zu lernen, doch Sie werden sehr schnell fest stellen, wie viel Spaß es auch machen kann.

Nehmen Sie doch die Sprache Ihres Lieblings-Urlaubslandes! So haben Sie ine zusätzliche Motivation, im kommenden Urlaub im Restaurant in fließender Landessprache bestellen und sich auch mit den Einheimischen ganz anders austauschen zu können!

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Sprache

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Sinnvolle Kreativität

Dinge zu erschaffen und kreativ schöpferisch tätig zu sein ist eine unglaublich erfüllende Sache. Es geht auch gar nicht darum, wie gut Sie in dem sind, was Sie da machen.

Ob Sie nun malen, zeichnen, schnitzen, basteln oder upcyclen – es ist der Akt des Schaffens, der uns innerlich befriedigt und uns neue Energien schenkt. Wahrlich entstressend ist es zum Beispiel, ein altes Möbelstück abzuschleifen und ihm einen neuen, außergewöhnlichen Anstrich zu verpassen.

Die ruhigen, gleichmässigen Pinselstriche haben etwas enorm beruhigendes, und Sie sehen das Ergebnis vor Ihren Augen wachsen.

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Fazit:

Wenn Sie wissen, wie Sie Ihren Abend wirklich sinnvoll (er-)füllen, und wenn es nur eine halbe Stunde weniger Fernsehen ist, dann werden auch Ihre Arbeitstage Ihnen weitaus weniger Kraft rauben und weniger Nerven kosten, als Sie es bisher erlebt haben.

Nur eines müssen Sie selbst machen: Es TUN!

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Quelle: maxbaudasch.com; zeltmacher.eu
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